【調査データ】中学受験の親の68%がストレスを感じる！原因ランキングと500名の指導経験から伝える対処法7選

「模試のたびに胃が痛い」
「子どもと毎晩怒鳴り合っている」
「夫は無関心で、私だけが頑張っている気がする」
中学受験のサポートに追われる中で、こうした感情に押しつぶされそうになっていませんか。

じつは、中学受験を経験した保護者の約68%がストレスを感じたと回答しています。つまり、限界を感じているのはあなただけではなく、むしろ「普通のこと」なのです。

この記事では、以下の3つを徹底的に解説します。

• 中学受験で親がストレスを感じる原因ランキングTOP5（最新調査データ）
• 500名の指導経験から厳選した「今日からできる対処法7選
• ノイローゼや親うつのセルフチェックと、受診すべきサイン

読み終わる頃には、「明日から何を変えればいいか」が具体的な行動レベルで見えているはずです。

結論：中学受験の親の68%がストレスを感じる

結論からお伝えすると、中学受験期に約68%の保護者がストレスを感じています。ピークは小学6年生の2学期です。

原因の1位は「子どもの成績・合否への不安」、対処には「睡眠確保」「家族での役割分担」「プロへの相談」3つが効果的です。

まずは、全体像を以下の表で確認してください。

項目	調査結果	出典
ストレスを感じた親の割合	68%	塾選ジャーナル調査（2025年9月・n=100）
ストレスのピーク時期	小学6年生の2学期	同上
ストレス原因1位	成績・合否への不安（43%）	同上
生活サポートの母親担当率	95%	同上
中学受験費用を「負担」と感じる家庭	91.4%	ベネッセ教育総合研究所（2021年）

参考URL：https://bestjuku.com/shingaku/s-article/34411/

ポイントは、ストレスの原因が「サポートの労力」よりも「結果への不安」に起因していること。そして、サポート役が母親に95%集中しているという現実です。

この2つを踏まえて対処法を考えるのが、重要となります。

中学受験で親がストレスを感じる原因ランキング【保護者100名調査】

ここからは、塾選ジャーナルが2025年に実施した保護者100名調査の結果をもとに、ストレス原因のランキングTOP5を紹介します。

単なる統計ではなく、背景・先輩ママの声・私からのコーチングアドバイスの3点セットで解説します。

順位	ストレス原因	割合	主な背景
1位	子どもの成績・合否への不安	43%	模試の結果が志望校ラインに届かない焦燥感
2位	仕事と子どものサポートの両立	30%前後	塾送迎・学習管理・体調管理の時間確保
3位	子どもがやる気を出さない・勉強しない	22%	親の期待と子の現実のギャップ
3位	家族全員の体調管理へのプレッシャー	22%	感染症流行期の受験で重圧増大
5位	サポートが母親に偏る孤独感	—	生活サポートの95%が母親に集中

1位. 子どもの成績・合否への不安（43%）

最も多い原因は「志望校に合格できるのか」という根源的な不安です。

模試の結果が不安定だったり、判定がC・D判定だったりすると、保護者は常に心配と期待の板挟みになります。

「自分のサポートが足りないのでは」という自己嫌悪に陥る方も少なくありません。

【先輩ママの声】

• 「余裕で合格する状態ではなかったので、子どもは頑張っているけど不合格だったらどうしようと、とても不安でした」（塾選ジャーナル・みいさん/北海道）
• 「努力が成績につながらず、自分のサポート方法が間違っているのではと自己嫌悪になった」（同・はなはなさん/神奈川県）

2位. 仕事と子どものサポートの両立（約30%）

次に多いのが、仕事終わりや休日が受験サポートに消費されることへの疲弊です。

塾送迎・学習計画・模試引率・弁当作り……など、やるべきことは膨大で、職場では早退や休みを取るたびに肩身の狭い思いをする保護者も多くいます。

【先輩ママの声】

• 「仕事が繁忙期と重なり、塾送迎や模試付き添いをこなすのが本当に大変でした。職場では理解されにくく、早退するたびに肩身が狭かった」（塾選ジャーナル・みずきさん/福岡県）

3位. 子どもがやる気を出さない・勉強しない（22%）

「自分で決めた受験なのに、なぜ頑張らないの？」という疑問は、多くの保護者が共通して抱く悩みです。

特にスマホやゲームへの集中は、親のイライラを募らせる最大要因になります。

【先輩ママの声】

• 「何度言っても勉強してくれず、計画通りに進まないことにストレスを感じました。期待と現実のギャップに悩みました」（塾選ジャーナル・神奈川県）

関連記事として、やる気の引き出し方は【倍率12〜13倍】明治大付属世田谷中学合格！主体的に勉強に取り組むようになったきっかけで生徒事例を詳しく紹介していますので、あわせてご覧ください。

【倍率12〜13倍】明治大付属世田谷中学合格！主体的に勉強に取り組むようになったきっかけ 「子どもが言われたことしか勉強しなくて困っている」「親子間の衝突が絶えない…」「受験コーチゆうたならうちの子でも合格を目指せるのかな？...

3位（同率）. 家族全員の体調管理へのプレッシャー（22%）

特に冬場の受験期は、感染症リスクが大きなストレス源になります。

「万全でなければならない」という責任感から、毎朝の検温で0.5度高いだけで頭が真っ白になる、という方もいます。

【先輩ママの声】

• 「毎朝の検温で平熱より0.5度高いだけでも『当日行けるか』と頭が真っ白になり、少しの咳でも過剰に心配しました」（塾選ジャーナル・ゆきだるまさん/愛知県）

5位. サポートが母親に偏る孤独感（母親95%）

塾選ジャーナルの調査では、生活面のサポートは95%と圧倒的に母親が担っていました。

夫は「よく分からないから任せるよ」と丸投げ、祖父母は「小さいうちから受験させてかわいそう」と小言を言うといった環境では、孤独感がストレスを倍加させます。

【先輩ママの声】

• 「夫は受験に関してよく分からないからと任せっきり。学習管理から塾対応、体調管理まで全てを担って、心身ともに限界を感じました」（塾選ジャーナル・澄んだ青さん/兵庫県）

そのイライラ、実は「完璧主義」が原因かも！親のNG行動チェックリスト

ここまでの原因を読んで、「うちも当てはまる」と感じた方へ。次は、ご自身の関わり方を客観視してみましょう。

中学受験でストレスが増幅する最大の隠れ要因は、親の「完璧主義」です。

以下の表は、私が500名の指導で実際に見てきた「親のNG行動」と、「子どもへの影響」「置き換えるべき声かけ」の対応表です。

親のNG行動	子どもへの影響	ゆうた式・置き換え声かけ
模試の点数で一喜一憂する	結果ばかりに目がいき、努力を認められない	「前回より○○ページ進んだね」と “差分” を褒める
常に高い目標を押し付ける	挑戦する意欲を失う	「今週の1目標」に絞って一緒に決める
他の家庭と比較する	自己肯定感が低下する	「うちはうち、よそはよそ」を親自身に言い聞かせる
勉強中にスマホを触らせる	集中が途切れる	リビングに “スマホBOX” を置き、勉強中は預かる
親のストレスを子どもにぶつける	親子関係が悪化する	「ごめんね、お母さんも疲れてる」と正直に伝える

【30秒で完了】親の完璧主義セルフチェック

以下に当てはまる項目はいくつありますか？

• □ 子どもの勉強時間を分単位でチェックしている
• □ 「なんでこんな問題も解けないの？」と口にしたことが今週1回以上ある
• □ 模試の結果をSNSや知人と比較してしまう
• □ 家事・仕事・受験サポートの「全部」を完璧にこなそうとしている
• □ 夫や家族に「頼る＝負け」と感じている

中学受験の親のストレス対処法7選｜500名の指導経験から厳選

ここからは、500名以上の親御さんの指導経験から「本当に効果があった対処法」7つを、優先順位順に紹介します。

• 睡眠時間を7時間以上確保する
• 塾・学校とのコミュニケーション頻度を月1→月2に
• 「3分ジャーナリング」で感情を可視化する
• 月1回「家族受験会議」を開く
• 子どもを他の子と比べるのをやめる
• 親子で完全オフの日を月2回作る
• 限界が近いときはプロに頼る（塾・コーチ・心療内科）

どれも「今日から実践できる1分行動」付きです。

睡眠時間を7時間以上確保する

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針」では、成人の睡眠は7時間以上が望ましいとされています。

一方、6時間睡眠を10日間続けると、24時間徹夜と同程度まで脳のパフォーマンスが落ちるという研究報告もあります（Oxford Academic・Sleep誌掲載研究）。

つまり、睡眠不足はイライラ・判断力低下・免疫低下を引き起こし、結果的に「子どもへの感情爆発」や「体調悪化」として跳ね返ってくるということです。

塾・学校とのコミュニケーション頻度を月1→月2に

子どもがどこでつまずいているかが不明瞭な状態では、親の不安は募る一方です。

塾や学校との面談頻度を月1回から月2回に増やすだけで、「今やるべきこと」が明確になり、不必要な注意や喧嘩が減ります。

面談が組めない場合は、塾の個別相談窓口・LINE・メールでも構いません。

「○○の単元で詰まっていますが、家庭ではどうサポートすればよいですか」と具体的に聞くのがコツです。

「3分ジャーナリング」で感情を可視化する

厚生労働省「こころもメンテしよう〜若者を支えるメンタルヘルスサイト〜」でも推奨されている手法です。

今感じている不安やストレスを紙に書き出すだけで、頭の中が整理され、気持ちが軽くなります。

【手順】

1. A4の紙とペンを用意する（スマホのメモはNG。手書きが効果大）
2. タイマーを3分にセットする
3. 「今、心に浮かぶこと」をジャッジせずに書き出す
4. 書き終わったら、声に出して読み返す（読み返すだけで客観視できる）

月1回「家族受験会議」を開く

母親の偏り（95%）を解消する最も確実な方法が、月1回の家族会議です。

「受験について不満を言い合う場」ではなく、「役割を文字に起こして分担する場」として設計します。

【議題テンプレート】

• 今月の送迎当番（平日/土日別）
• 今月の模試・面談スケジュールと付き添い担当
• 家計上の受験支出レビュー（見直しポイントの確認）
• お互いへの感謝と要望を1つずつ

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子どもを他の子と比べるのをやめる

「比べない」は多くの育児書に書かれていますが、実践は難しいもの。以下の3ステップで物理的に遠ざけるのが効果的です。

1. SNS断ち：受験系アカウントのフォローを一時的にミュート（ブロックではなく “期間限定” でOK）
2. 塾ママ友との合否話題を避ける：「うちはマイペース派で」と笑顔で流す定型句を用意
3. 比較する対象を “他人→過去の我が子” に変える：「半年前より○○ができるようになった」に切り替える

親子で完全オフの日を月2回作る

受験本番までの数ヶ月、毎日が勉強一色だと子どもも親も疲弊します。

「明日は家族で新しいレストランに行く」など、勉強を完全に忘れる日を月2回は作りましょう。

意外に思われるかもしれませんが、オフの日がある家庭ほど、勉強時間の総量と集中度の積が高くなる傾向があります。

「明日があるから今日は集中しよう」という心理が働くためです。

限界が近いときはプロに頼る（塾・コーチ・心療内科）

自分だけで抱え込むと、ストレスは指数関数的に増加します。相談先は、症状や目的に応じて以下のように使い分けましょう。

状況	相談先	特徴
学習戦略に迷い	塾の先生・学習コーチ	学習計画の再設計、志望校選定
親の声かけに悩み	学習コーチング・教育カウンセラー	親子コミュニケーション改善
心身の不調（不眠・涙・動悸）	心療内科・精神科	医学的治療、必要に応じた薬物療法
経済的な不安	FP・自治体の教育費相談	家計の見直し、奨学金情報

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こんな症状が出たら要注意！受験ノイローゼ・親うつのセルフチェック

ここまでの対処法を実践しても改善しない場合、あるいは以下のような症状が2週間以上続いている場合は、受験ノイローゼや適応障害のサインかもしれません。

【10項目】親のセルフチェック

• □ 2週間以上、寝つきが悪い／夜中に何度も目が覚める
• □ 食欲がない、もしくは過食気味
• □ 些細なことで涙が出る
• □ 動悸・息苦しさ・めまいを感じることがある
• □ イライラが止まらず、子どもに当たってしまう
• □ 楽しいと感じることがなくなった
• □ 頭痛・肩こり・胃痛など身体症状がある
• □ 「消えてしまいたい」と考えることがある
• □ 人と会うのが億劫で、話す気力がない
• □ 集中力が続かず、日常の判断が難しい

※ 本記事は医療行為の代替にはなりません。症状が重い・長引く場合は、必ず専門医を受診してください。動悸・息苦しさなど身体症状がある場合は、内科の受診も並行して検討することが、厚生労働省「こころの情報サイト」でも推奨されています。

中学受験の親のストレスに関するよくある質問

中学受験を控えたお子さんを持つ親御さんからよくいただく質問をまとめました。

親がストレスを抱えているとお子さんのパフォーマンスにも影響します。無理をせず親子二人三脚で中学受験を乗り越えましょう。

中学受験の親のストレスは「構造」と「声かけ」で軽減できる

ここまで読んでくださったあなたに、最後に3つの要点をお伝えします。

• 中学受験期の親の約68%がストレスを感じており、限界を感じるのは「あなただけではない」
• 原因の中心は「成績不安」と「サポートの偏り」。精神論ではなく “構造” で解決できる
• 7つの対処法の中から、今日できる1つを選んで実践するだけで、明日の気分は確実に変わる

中学受験は長期戦です。親が倒れてしまっては、お子さんも実力を発揮できません。

完璧を目指すより、「安定して寄り添えること」を最優先に。そして、ひとりで抱え込まないでください。

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